He sido cruel con las personas que me importan profundamente.

Hacer todo lo posible para mantener las cosas “ligeras” y alegres. Compensar en exceso con “amabilidad”, desde una modulación de voz dulce y enfermiza hasta forzar una sonrisa que no sientes realmente. Preferiría pensar que está clavando efectivamente esta farsa. Pero en el fondo entiendes que suenas muy incómodo. Y como todos ustedes son raros e incómodos, ellos también son más raros e incómodos. De repente, toda la noche se sale de control y apenas se han dicho diez palabras. O terminas discutiendo por lo real o te cierras y te vas. Agarrando esa botella de vino, te sientas solo con respecto al sofá, desplazándote por el marketing de redes sociales e ignorando a tu cónyuge por completo. Los dos se sienten como una mierda, y los dos se sienten totalmente solos. Caminar sobre cáscaras de huevo sucede en casi todas las relaciones. Todo este escenario apesta, ¿verdad? Sin embargo, alguna versión de ella resta importancia a prácticamente todas las relaciones.

con una mano, su mayor sensibilidad hacia su cónyuge es algo valioso: le permite a uno conocerse y relacionarse mucho mejor que nadie. * Cuando esa sintonía funciona y estás fluyendo, eres como una hermosa , equipo de natación sincronizada de bad-ass. Por otro lado, esa misma sensibilidad puede hacer que a veces sea realmente difícil estar juntos. Esa sensación de caminar sobre cáscaras de huevo te pone en modo completo de lucha o huida. El pánico y la ansiedad te fríen los nervios y te duelen tanto a ti como a tu relación. Porque aquí está la cuestión: no eres tan bueno leyendo a tu cónyuge como crees. Las personas en las relaciones se malinterpretan y se malinterpretan mucho más de lo que se dan cuenta. * ¿Qué puede hacer exactamente para evitar caminar sobre cáscaras de huevo y evitar un montón de drama innecesario? En pocas palabras, crea una técnica que funciona. O incluso como preferimos decir, un conjunto de acuerdos. Un plan para deshacernos del drama Tenemos acuerdos para varios tipos de cosas dentro de nuestra relación: exactamente cómo manejamos el conflicto exactamente cómo iniciamos el sexo exactamente cómo hacemos la monogamia Caminar sobre cáscaras de huevo se convirtió en un hecho molesto en nuestra relación, así que creamos un conjunto de acuerdos para eso también. A primera vista, los “acuerdos” pueden parecer un poco rígidos o restrictivos. Pero son más como un manual de instrucciones de cómo jugamos este juego. Nos ayudan a prevenir la ansiedad innecesaria de caminar sobre cáscaras de huevo y, más bien, a formular un plan simple para evitar discusiones y dramas. Entonces, a diferencia de sentirnos encerrados o restringidos por estos acuerdos, en realidad nos sentimos más libres.

Ahora usamos acuerdos con respecto a lo regular, y también hacen milagros para nuestros consumidores de parejas.eretron aktiv efectos secundarios Entonces, si está cansado de caminar sobre cáscaras de huevo, aquí están nuestros 7 acuerdos para deshacerse del drama y manejarlo como un jefe. dejar de caminar sobre cáscaras de huevo # 1: Aceptamos mantenernos a un nivel más alto Primero, estamos totalmente de acuerdo en que todo el escenario de caminar sobre cáscaras de huevo pintado arriba apesta totalmente y es contraproducente para la relación que deseamos. Es una estrategia terrible que daña nuestra relación, por lo que acordamos buscar un método mejor. Realmente esto significa que damos nuestro consentimiento para cambiar nuestro comportamiento. Que nos mantengamos en un estándar más alto, aunque sea difícil. Sabemos que es posible que no siempre comprendamos plenamente este derecho, y eso está bien. Pero nos comprometemos a usarlo de todos modos. ➜ RELACIONADO: La mejor guía para crear una relación consciente deja de caminar sobre cáscaras de huevo # 2: Estamos totalmente de acuerdo en que TODOS LOS SENTIMIENTOS SON BIENVENIDOS Hay lugar en nuestra relación para #todos los sentimientos. Nadie fue creado para sentirse “mal” o “equivocado”. O que “hay algo muy malo en ellos” simplemente porque sienten los sentimientos de las personas normales. ¿Cómo ayuda esto? Si uno de nosotros está de mal humor, estamos de acuerdo en que no tenemos que ocultarlo ni sentirnos avergonzados. Podríamos hablar abiertamente sobre cualquier tema, por lo que sabemos que se llevará a cabo con compasión y empatía. Y si nos referimos al extremo receptor de un estado de ánimo, nos tomamos el tiempo para nunca caminar sobre cáscaras de huevo y adquirir todo lo extraño al respecto. Porque está bien. La mayoría de las sensaciones son bienvenidas. deje de caminar sobre cáscaras de huevo # 3: Aceptamos simplemente PREGUNTAR Cuando nos damos cuenta de que algo podría estar sucediendo para nuestra pareja, en lugar de caminar sobre cáscaras de huevo, aceptamos abordarlo de frente.

En lugar de andar de puntillas, volver a juntar historias dentro de nuestra cabeza sobre cuál podría ser su problema o lo que podríamos haber hecho … directamente hacemos una pregunta: “¿Estás molesto conmigo?” “¿Hay algo mal?” “¿He hecho algo?” “¿Estas bien?” Eso está permitido y fomentado. Porque si necesita una relación de alto funcionamiento, debe dar su consentimiento para ser directo y enfrentar los desafíos de frente. ➜ RELACIONADO: 7 prácticas de relaciones saludables que las parejas complacidas hacen todos los días dejar de caminar sobre cáscaras de huevo # 4: Estamos de acuerdo en que no es una ACUSACIÓN Cuando hacemos una de estas brillantes preguntas directas, aceptamos tal vez no notarlo como un insulto o un ataque. No nos están “engañando”. No están insinuando que hay algo muy malo en nosotros por tener sentimientos. (Recuerde, ya hemos acordado que todos los sentimientos son bienvenidos). ¿Cómo es esto esencial? Piense en una ocasión en que su pareja le preguntó sobre su estado de ánimo. ¿Lograste sentir como si estuvieras siendo atacado? ¿Quería que hubiera sido una inquisición? ¿Como si te estuvieran molestando o “picoteando” contigo? Aquí está la cosa: los estados de ánimo de mierda son incómodos. Y que te lo señalen, especialmente por parte de tu pareja, puede ser especialmente incómodo.

Por lo general, confundimos la pregunta con un ataque porque en el fondo nos sentimos avergonzados de nuestros “sentimientos desagradables”. Creemos que no tenemos sentimientos como ira, tristeza, vergüenza o derrota. Y si es difícil para uno aceptar tus sentimientos de mierda, es difícil confiar en que tu pareja los acepta. Así que, por más duros que puedan ser en el momento, hacemos todo lo posible para recordar que las preguntas de nuestra pareja están motivadas por el amor. Están preguntando porque realmente nos valoran. Lo que significa que no tenemos que estar a la defensiva, solo debemos respirar y mantener el siguiente acuerdo … dejar de caminar sobre cáscaras de huevo # 5: Aceptamos ser HONESTOS A veces, lo que sentimos no tiene nada que ver con nuestro compañero: Tuviste una reunión de mierda en el trabajo, estás estresado por el dinero o simplemente estás teniendo uno de esos días. Otras veces, es posible que se sienta molesto con ellos: les preguntó 5 veces y, por lo tanto, no se limitaron a sacar la basura. Dijeron algo justo en frente de los amigos por lo que te sentiste avergonzado y herido. Quizás no te devolvieron tus mensajes de texto y también empezaste a preocuparte inicialmente. Sea lo que sea, aceptamos hablar de la realidad. ¿Podría ser algo ajeno a tu relación? Puede simplemente nombrarlo y tranquilizar a su pareja. No es necesario caminar sobre cáscaras de huevo.

  Si es algo dentro de la relación, estamos totalmente de acuerdo en que está bien discutirlo. Por muy incómodo que sea, decir “no es nada” cuando en realidad es algo, no ayuda. Tienes que ser dueño de esa mierda. Esto no significa que tengas que hablar de ello allí y después. Si no está listo, sea honesto también. Tienes derecho a decidir cuándo desempacar algo. No quiere dejar a su cónyuge colgado durante días, tampoco tiene que apresurar su proceso. Sea valiente, diga su verdad. deje de caminar sobre cáscaras de huevo # 6: Acordamos CONFIAR EN SU RESPUESTA Acordamos confiar (y respetar) la respuesta de los demás, y dejar de adivinar. Si dicen que tal vez no se trata de nosotros, les creemos. Si dicen que están totalmente bien, no seguimos preguntando. Esto es un acto de fe, especialmente al principio.

La honestidad radical y la transparencia no es exactamente la forma en que la mayoría de las parejas se relacionan. La gente suele decir que todo está bien cuando en realidad están sucediendo cosas serias. Recuerde cuál ha dado su consentimiento para ser honesto, aunque sea difícil. En caso de que a su pareja le resulte difícil ser transparente (porque sí, da miedo), tal vez no sea su obligación elicitar la realidad. Cualquiera que sea su respuesta, está bien evitar caminar sobre cáscaras de huevo. Ha asumido su parte de la obligación al registrarse. Lo que pensaron que haríamos con eso depende de ellos. (que también se conoce como tener límites saludables). Practicado con el tiempo, esto puede convertirse en una segunda naturaleza. Cuanto más compartas con sinceridad, más confianza generarás. Así como cuanta más confianza genere, más seguro será compartir abiertamente. deje de caminar sobre cáscaras de huevo # 7: Aceptamos COLABORAR Si hacemos una pregunta y no hay nada “malo”, esta parte es fácil. Dejamos de caminar sobre cáscaras de huevo y comenzamos nuestra velada. Seguro con el conocimiento de que todo está bien. Días felices. Si tienes algo muy mal sin embargo no tiene nada que ver con nosotros, colaboramos.

cualquiera ofrece apoyo: “Parece que apesta. ¿Habrá algo así que pueda hacer? ” Así como la otra persona pide lo que necesita, lo que sea que parezca: a veces deberíamos desahogarnos. A veces realmente necesitamos tiempo a solas para que te descomprimas. O incluso solo queremos continuar y olvidarnos de todo. De cualquier manera, no hay conjeturas ni intentos fallidos de lectura del cerebro. Simplemente damos nuestro consentimiento para proporcionar pautas claras también para respetar las necesidades de los demás. La colaboración gana. ¿Pero imagina si tu estado de ánimo es sobre tu cónyuge? ¿Que ambos queréis evitar todo el tiempo? Navegar por este territorio requiere su propia estrategia y acuerdos, que serán más de lo que puede cubrir un solo weblog. Causar conflictos en las relaciones no es sencillo. (Si esta es la parte que le resulta difícil, siga leyendo.

Hay algunos pasos siguientes esenciales para usted). En última instancia, la estrategia es la misma: simplemente asuma la obligación de sus sentimientos, sea dueño de lo que necesita y comuníquese con claridad. La colaboración se puede lograr, incluso en tiempos de conflicto. Olvídese de caminar sobre cáscaras de huevo Las parejas caminan sobre cáscaras de huevo cuando tienen miedo de enfrentarse al elefante en la habitación. Y si bien puede parecer una buena estrategia, finalmente termina creando más problemas de los que resuelve. Te estresa. Tensa tu relación. Y con demasiada frecuencia, genera drama cuando no hay un problema real para empezar. El poder de estos acuerdos es que filtran los conflictos innecesarios de los necesarios: evitan las conjeturas, las malas interpretaciones y los malentendidos. Quitan la tensión, despejan el aire evitando que se vean obligados a “manejarse” el uno al otro. Y para que puedan generar conversaciones profundas y esenciales.

Las conversaciones que hacen avanzar su relación, lo hacen crecer como individuos y profundizan su conexión. Pierde estas oportunidades una vez que no tiene una estrategia confiable. Sí, estos acuerdos son solo una pequeña parte del rompecabezas. En cierto modo, son solo el primer peldaño de la escalera antes de que comience el verdadero trabajo. Ya que todavía necesita saber cómo tener esas conversaciones difíciles. En un método que los haga sentir escuchados y comprendidos. Debe saber cómo manejar sus ansiedades en torno a molestar a su cónyuge o hacer algo “mal”.

También necesita saber cómo simplemente asumir la obligación por el impacto que han tenido el uno en el otro y cómo reparar cualquier daño que se haya hecho. Pero hay esperanza. Debido a que todas son habilidades que se pueden aprender, también es lo que enseñamos a las parejas dentro de nuestro programa Rockstar Relationship (más sobre eso a continuación). Estos acuerdos son un paso crucial en la dirección correcta. Un paso hacia el otro, en lugar de alejarse. Si caminar sobre cáscaras de huevo está causando ansiedad y estrés en su relación, consulte con su cónyuge sobre cualquier tema. Decide una técnica para la forma de manejar esos momentos tensos. Y adquiera una honestidad brutal sobre si es hora de mejorar sus habilidades de gestión de conflictos. Porque tener una estrategia efectiva no solo elimina el drama, profundiza la conexión y crea más intimidad entre ustedes.

Y vale la pena romper algunas cáscaras de huevo. Si está listo para deshacerse del drama y crear una relación que se mueva … No importa cuánto tiempo hayan estado juntos, estamos aquí para ayudarlo. Rockstar Relationship es nuestro programa personalizado de 6 meses en el que ayudamos a las parejas a navegar por las cosas difíciles y a establecer contacto con una relación que se siente divertida y fácil una vez más. Más profundidad, más pasión, más conexión. Si usted, junto con su socio, desea descubrir cómo Rockstar Relationship podría funcionar para usted, haga clic aquí para reservar una ocasión para charlar gratis. Hola, somos Jodie Reece. Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas en el dormitorio y a crear una relación completa. Simplemente haga clic aquí para reservar una llamada de película en línea complementaria para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos permitirle desarrollar una relación que es genial.

He hecho algunas cosas horribles en mi vida. Errores épicos que quiero que realmente pueda restaurar: he engañado a mis socios y traicionado a mejores amigos. He sido cruel con las personas que me importan profundamente. He sido deshonesto y he “masajeado” la verdad para evitar consecuencias. He sido egoísta, imprudente e irresponsable. (Alcohol, te estoy mirando). Para muchos de ellos, yo era joven y tonto. Pero también para otros resultó ser definitivamente lo suficientemente mayor para saberlo mejor. En algunos casos, lidiar con la vergüenza y la culpa de estas cagadas ha sido paralizante. Y aunque la gente te dirá que querrás amarte a ti mismo, es difícil hacerlo usando el peso de los errores del pasado que pesan sobre ti.

Pasar de la vergüenza al amor propio El amor propio suena como una idea impresionante, pero ¿cómo te amarás a ti mismo una vez que te sientas completamente manchado? Superar la vergüenza no es un camino sencillo, pero en mi humilde opinión, es el único camino que vale la pena tomar. Porque la vergüenza y la culpa no te llevarán a nada bueno. Podría parecer que cargar con la vergüenza de los errores de alguna manera te ayudará a hacerlo mejor. Pero como descubrió Brené Brown, investigadora de la vergüenza (y todo un tipo que se ama a sí mismo), la vergüenza no induce un cambio positivo. Más bien, conduce a una manera impredecible: la vergüenza nos hace sentir tan jodidos que terminamos haciendo cosas más jodidas. Es una profecía autocumplida. Uno que nos entierra profundamente en el autodesprecio. Pero puedes cavar tú mismo. Cómo liberarse de la vergüenza A lo largo de los años, he aprendido cómo pasar de la vergüenza al amor propio. Esto no ha sido sencillo, especialmente cuando la vergüenza te engaña haciéndote pensar que debes guardarlo. (Es astuto así). Sin embargo, los hechos innegables son que eres digno de vivir una vida sin vergüenza: eres digno de amor propio. Eres digno de ADORE.

A pesar de tus errores. A pesar de tus cagadas. De hecho, eres digno de amor PORQUE de ellos, porque en última instancia, te hacen humano. Liberarse de la vergüenza no es una fórmula sencilla. Pero puedes encontrar 5 pasos esenciales que te ayudarán a pasar de la vergüenza al amor propio. A veces agotador, pero finalmente liberador.

Si quieres seguir estos pasos con un cuerpo a tu lado, este es el tipo de trabajo que realmente hago en mi propia práctica de coaching (puedes aprender más aquí). O puede encontrar a alguien en quien confíe y hacer que sea su compañero en la vergüenza. O puede seguir estos pasos y forjar un camino por su cuenta. Aquí le mostramos cómo liberarse de la vergüenza y ver el amor propio. Cómo liberar la vergüenza Paso # 1 Sea dueño de su error Sin duda ha escuchado este tópico antes. A primera vista, esto indica fácil de hacer: “Me disculpé. Dije que por casualidad lo sentía. Ya lo he tenido, ¿verdad? ” Incorrecto. Conseguir tu error va más allá. De hecho, este paso no tiene nada que ver con las disculpas. Más bien, comienza teniendo una conversación brutalmente honesta, contigo mismo. El propósito de esta conversación interna: localizar dónde había sido culpa tuya. Aquí hay una pregunta sorprendentemente simple que debe hacerse: ¿Qué es lo que desearía no haber hecho? O: ¿Qué es lo que causó dolor a las personas, a mí mismo oa aquellos que me importan?

es esto lo que necesitará poseer. Sin buscar razones ni excusas. Sin querer echar la culpa. Sin querer escapar de la mayoría de las incómodas sensaciones que presenta. El hecho es que habrá muchas razones para todo lo que hizo. (Algunos mucho mejores que otros). Cuando se trata de la vergüenza, harás todo lo posible por aferrarte a esas razones. Porque las razones y la justificación se sienten como un respiro. Una forma de esquivar toda la fuerza de la vergüenza. Genera la costura debilitante más fácil de soportar.

Las razones son una parte esencial de la historia, pero tal vez no en este paso. Porque este procedimiento no puede comenzar hasta que te hayas hecho cargo de tu cagada. Hasta que lo mires directamente a los ojos y digas: “Sí, aquí es donde me equivoqué”. Se necesita un valor y un poder increíbles. También es el primer peldaño en la escalera para crear directamente el respeto por uno mismo. Cómo liberar la vergüenza Paso # 2 Comprenda por qué lo logró Ahora podríamos hablar de las razones. Siempre hay una razón por la que hiciste algo. Cuando comprende el por qué, está mejor equipado para hacer algo al respecto. Sin entender el por qué, no hay forma real de saber que no volverá a suceder. A menos que se haya abordado la causa subyacente, la historia presenta un medio para repetirse. Es por eso que nunca debes confiar en una justificación de “Simplemente sucedió”. Sí, podría parecer que “acaba de suceder”. Pero siempre hay un motivo subyacente en el comportamiento de conducción: una necesidad desesperada de pertenecer.

Sentirse amado. Sentirse digno. un deseo de sentirse poderoso. Sentirse esencial. Sentirse fuerte. Un deseo de sentirse libre. Para bajar el peso de la obligación. Para olvidar y ser olvidado. Necesitarás darte cuenta del por qué. Asociado con quizás no una justificación. Hay una diferencia.

una justificación quiere echar la culpa. Razones busca conocerlo. Debido a que ya ha asumido su parte en el primer paso, este paso se centra en la comprensión. Comprender el “por qué” es la forma en que demuestras autoconciencia. Y la autoconciencia podría ser la única forma de crecer. Cómo liberar la vergüenza Paso # 3 Encuentra la compasión La compasión llega tan pronto como realmente comprendemos un cuerpo. Cuando escuchamos su historia. Cuando sentimos su historia, menos el filtro moral de “correcto” o “incorrecto”. Es empatía, ternura y amor, todo envuelto en un gran paquete pegajoso. La autocompasión es reconocer tu humanidad.

Ser bueno contigo mismo y con tus defectos percibidos. Es amable y amable que aún no lo haya identificado todo. (“Porque en serio, ¿quién lo ha resuelto todo?) Una vez que te sientas junto a tu vergüenza y reconoces tu historia, puede haber causas de tu comportamiento que parecen difíciles de aceptar: resultaba ser egoísta y solo pensar en mí mismo. Ni siquiera me detuve a tener en cuenta exactamente cómo esto influiría en los demás. Deseaba sentirme poderoso, a pesar de que hacía que otras personas se sintieran pequeñas. Deseaba sentirme bien, sin importar la tarifa. Sin embargo, incluso estas razones merecen su compasión. Porque todos podemos ser egoístas. Todos podemos buscar el poder. La mayoría de nosotros deseamos sentirnos bien. La compasión no excusa el error ni tolera el comportamiento. Además, no está diciendo que quieras repetir. Lo que dice la compasión es: “Oye.

Lo consigo. Puedo ver cómo sucedió eso. Sé que te sentiste así y tomaste esas decisiones. Porque eres humano. No estás solo en eso “. Sin embargo, la compasión es mucho más que empatía y comprensión. También está entrelazado con el deseo de actuar. Para aliviar el sufrimiento de los demás, más en esta situación, a ti mismo. Y solo hay una acción que realmente aliviará su sufrimiento. También es el paso más difícil de todos: cómo liberar la vergüenza Paso # 4 Perdónate a ti mismo Algunas personas tienen mucha resistencia a perdonar por sí mismas. Ellos piensan que eso los deja libres. Y sí, puede. Eso es bueno. No tienes que llamar a casa tu vida completa colgada de un gancho, ¿de acuerdo? “Pero si me perdono, ¿no es más probable que vuelva a hacerlo?” No. Cargar con la culpa y la vergüenza no evita que te equivoques una vez más.

De hecho, te permite tener más probabilidades de hacerlo. Porque la vergüenza tóxica en espiral. Perdonarse a sí mismo es la posibilidad más útil que tiene para crear un cambio. Además, es la única manera de encontrar el santo grial del amor propio. Quizás no se trate de echar la culpa. Se trata de darte un poco de holgura. Permítase simplemente quitarse esas pesadas cadenas de la vergüenza y dejarlas ir. Hay 3 palabras que necesitará para esto. Puedes practicar decirlas conmigo ahora: “Me perdono”. Agradable. Probémoslo de nuevo. “Me perdono”. Después de lo cual hazlo. De hecho, perdónate a ti mismo. Deja que ese perdón se asiente en tus huesos.

permite que levante la barbilla y cuadre los hombros. Deja que aligere tu alma. Permítale abrir la puerta al amor propio y al respeto por uno mismo. (¿Conoces a esos tipos, verdad? Han estado esperando afuera para que finalmente los dejes entrar). Puede que no sea el momento para varios a partir de este momento. Es probable que primero deba continuar con estos otros pasos y presentarles tiempo y energía para marinar.

Esta bien. No espere demasiado.